Những người thoát vị đĩa đệm nên lưu ý gì khi đi bộ?

Đại Việt Sport – Thể dục là một trong nhưng yếu tố quan trọng trong việc điều trị cũng như hồi phục chức năng cho người bị thoát vị đĩa đệm. Song , có rất nhiều người lại băn khoăn về vấn đề này. Để giải quyết những vẫn đề này chúng ta cùng đi tìm hiểu về đề luyện tập thể dục thể thao cho người bị thoát vị đĩa đệm ngay trong bài viết này.

 

Luyện tập thể dục là cách tối ưu nhất để làm các cơ thắt lưng mạnh hơn và bền vững hơn, ngăn chặn các tổn thương và các cơn đau sau này. Các cơ mạnh sẽ chống đỡ được trọng lượng cơ thể và các xương – làm hạn chế bớt những áp lực không cần thiết đè lên cột sống.

 

Kết quả hình ảnh cho THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CÓ NÊN ĐI BỘ

Dù bạn có cơ lưng khỏe, bạn cũng nên giảm cân để thật sự hỗ trợ cho cột sống. Mang trong mình một trọng lượng thừa đi khắp nơi sẽ làm cho những cơ lưng của bạn bị căng thẳng liên tục –  việc ấy cũng giống như bạn phải mang vác nặng liên tục. Giảm cân sẽ giúp  bạn giảm những cơn đau và tăng cường sức khỏe cho lưng.

 

Bạn có biết rằng  việc đi bộ có lợi cho sức khỏe, đó là lời khuyên của những bác sĩ. Tuy nhiên , “Đi bộ như thế nào để đạt được tối ưu tập luyện tối đa” thì không phải ai cũng biết nhé bạn.

 

Mọi hình thức chuyển động của bạn đều làm tăng sự lưu thông khí huyết. Đi bộ là một phương pháp luyện tập thích hợp với tất cả mọi người từ trẻ con cho đến cụ già, từ người ốm cho tới người khỏe mạnh mọi nguời có thể luyện tập thoải mái mà không phải  lo lắng. Đối với những người không có khả năng đi bộ  thì việc tập luyện với các thiết bị  phục hồi chức năng tại nhà như : máy tập tập hồi phục chân hay trang thiết bị  đạp chân không có kháng lực

Lợi ích cho việc rèn luyện sức khỏe bằng đi bộ đúng cách:

 

– Tăng tuần hoàn máu, tăng dẻo dai thành mạch, điều hòa huyết áp, tăng chỉ số thông minh (IQ).

 

– giảm nguy cơ những bệnh: Tim mạch, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, xuất huyết não, đột quỵ, đái tháo đường, chứng béo phì.

 

– Tăng mật độ xương, chống loãng xương, kích thích tiết chất chống thoái hóa khớp.

 

– Tăng độ dẻo dai, rắn chắc của gân cốt, cơ bắp.

 

– Chống lão hóa, chống teo não, chống suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.

 

– Bổ sung vitamin D3 cho cơ thể: lúc phơi nắng trên 10 phút cơ thể sẽ sản sinh 10.000 UI.

Kết quả hình ảnh cho THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CÓ NÊN ĐI BỘ

– Tăng cường chuyển hóa, chống bệnh mỡ máu cao, giảm cholesterone xấu, tăng cholesteron tốt .

 

– Kích thích tiêu hóa giúp ăn ngon ngủ sâu; chống táo bón.

 

– Tăng sức đề kháng, hạn chế cảm cúm, nhiễm trùng; hạn chế nguy cơ ung thư vú, tử cung, tuyến tiền liệt, đại tràng, hạn chế đau nhức cơ, xương.

 

– Giảm stress.

 

– Chống suy giảm sinh dục: Rối loạn cương, lãnh cảm nữ.

 

– Chống trầm cảm: Do tăng tiết Dopamin và Serotonin

>>> Những bài viết khác về máy tập hồi phục chức năng

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.