Những sai lầm tai hại trong khi giảm cân

Việc giảm cân nhanh trên nhiều trang web và nhiều loại thuốc giảm cân có thể gây bất lợi cho sức khoẻ của bạn. Chọn một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với một chương trình tập thể dục hợp lý sẽ giúp cân bằng sức khoẻ thể chất của bạn .

Nhịn ăn

nhịn ăn giảm cân

Chế độ ăn kiêng này hạn chế tất cả lượng thức ăn tiêu thụ trong một khoảng thời gian. Những người theo chế độ nhịn ăn giả thích cơ thể khi không có năng lượng từ thức ăn sẽ chuyển sang lượng chất béo dư thừa để sử dụng, nhưng họ lại không hiểu được rằng chúng cũng đốt khối cơ và ảnh hưởng tới sự hình thành cơ bắp của cơ thể, gia tăng các biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng tới hoạt động của tim. Vì để duy trì các hoạt động bình thưởng của cơ thể, chúng ta cần được cung cấp năng lượng từ các chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn, việc nhịn ăn có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng trở nên trầm trọng. Cuối cùng cơ thể của bạn sẽ làm cho quá trình trao đổi chất trở nên chậm đi để tiết kiệm năng lượng, các mô mỡ ít bị đốt cháy chậm hơn, quá trình giảm cân từ đó cũng bị chậm lại.

Loại bỏ một nhóm thực phẩm

ăn kiêng

Loại bỏ, hoặc thậm chí hạn chế nghiêm ngặt, một nhóm thực phẩm cụ thể là một phương pháp giảm cân nhanh chóng phổ biến. Chẳng hạn, chế độ ăn kiêng Atkins hạn chế tiêu thụ carbohydrate một cách nghiêm trọng đồng thời cho phép ăn không hạn chế lượng protein và chất béo. Hoặc một chế độ ăn uống khác lại hoàn toàn loại bỏ chất béo. Điều này dẫn tới sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu từ một hoặc nhiều nhóm thực phẩm . Nếu không có đủ carbohydrate trong chế độ ăn kiêng của bạn, cơ thể bạn không thể đốt cháy chất béo hiệu quả . Hoặc chế độ ăn quá ít chất xơ có thể dẫn đến tình trạng táo bón. Ăn ít hoặc không tiêu thụ chất béo trong chế độ ăn uống làm tăng nguy cơ thiếu hụt vitamin và phá vỡ chức năng hooc môn . Chế độ ăn kiêng không lành mạnh này cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hoặc ung thư sau này.

Tập trung ăn nhiều một loại thực phẩm

Một số loại thực phẩm được nhiều người coi như một thần dược như bưởi hay nước ép bí xanh,dứa ép làm tăng khả năng đốt cháy chất béo. Chọn việc tiêu thụ một thực phẩm duy nhất để loại trừ tất cả những loại thực phẩm khác là một kế hoạch giảm cân mang lại rủi ro sức khỏe. Cũng như việc loại bỏ toàn bộ một nhóm thực phẩm, một chế độ ăn uống đơn lẻ sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể. Ngoài ra, chế độ ăn uống đơn lẻ có lượng calo rất thấp, làm cơ thể bạn tiết kiệm năng lượng. Nếu thực hiện trong một thời gian dài, hạn chế calo nghiêm trọng có thể dẫn đến đột quỵ ,suy tim hoặc tử vong.

Lạm dụng thuốc giảm cân

thuoc-giam-can

Thuốc uống giảm cân bao gồm các chất ức chế sự thèm ăn và có thể chứa caffeine, ephedrine hoặc phenylpropanolamine. Những chất này có thể gây ra các phản ứng phụ như đau tim, mất ngủ, lo lắng, cao huyết áp và buồn nôn, nó cũng có thể gây nghiện nếu sử dụng lâu dài. Các loại thuốc hỗ trợ ăn kiêng như thế có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, ngoài nguy cơ bệnh tật và các phản ứng phụ khó chịu, những sản phẩm này lại không đưa ra được cách giúp bạn sửa đổi chế độ ăn uống và lối sống của mình để đạt được sự giảm cân lành mạnh ,lâu dài.

Tag:  xe đạp tập thể dục đa năng

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.